সর্বশেষ
সর্বশেষ
‘স্থির লক্ষ্য ও ঐক্যবদ্ধ প্রচেষ্টার সমন্বয় হলে সাফল্য আসবেই’ -বিদ্যুৎ প্রতিমন্ত্রী চিতলমারীতে জেলা প্রশাসক মোহাঃ খালিদ হোসেন।  মানুষের কল্যাণে নিজেদের ধর্ম নয় কর্মকে প্রাধান্য দেওয়ার আহবান খাদ্যমন্ত্রীর নবীনগরের বাঙ্গরা বাজারে সরকারি জায়গা দখল করে শতাধিক অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদ করলো প্রশাসন।  আশুরা উপলক্ষে পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা থাকবে : ডিএমপি কমিশনার ঢাকাইয়া ঐক্যের উদ্যোগে জিপিএ-৫ ছাত্রছাত্রীদের সংবর্ধনা অনুষ্ঠান আর্জেন্টিনা-কলম্বিয়া ফাইনালের প্রথমার্ধ গোলশূন্য ২০১৮ সালে বিরক্ত হয়ে কোটা বাতিল করেছিলাম: প্রধানমন্ত্রী এক্সিম ব্যাংকের অর্ধবার্ষিক ব্যবসা উন্নয়ন সম্মেলন ২০২৪ অনুষ্ঠিত গোপালপুরে স্ত্রীর লাশ হাসপাতালে রেখে স্বামী পলাতক

তিনটি নিয়ম মানলেই দেহে বাসা বাঁধবে না ডায়াবেটিস

Reporter Name / ১৭ Time View
Update : মঙ্গলবার, ১৬ জুলাই ২০২৪, ০৬:৫৬ অপরাহ্ন

ভয়ানক রোগ ডায়াবেটিস। এ রোগ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সব অঙ্গ ধীরে ধীরে নষ্ট করে দেয়। কয়েক বছর ধরে সারা বিশ্বে, বিশেষ করে বাংলাদেশে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা উদ্বেগজনক হারে বৃদ্ধি পেয়েছে। যা অত্যন্ত ভয়ের কারণ। কারণ, ওষুধে এই রোগ নিরাময় হয় না।
ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষা অনুসারে, বর্তমানে বিশ্বে ৫৩০ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। সমীক্ষা আরও বলছে, এই সংখ্যা ২০৫০ সালের মধ্যে প্রায় ১.৩ বিলিয়নে পৌঁছে যাবে। অর্থাৎ আক্রান্তের সংখ্যা দ্বিগুণেরও বেশি হবে।

টাইপ থ্রি ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত হচ্ছে সবাই। যা স্থূলতার মতো সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে। তবে প্রিডায়াবেটিস (যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি) এবং টাইপ টু ডায়াবেটিস মূলত প্রতিরোধযোগ্য।

তাই আগে থাকতে সাবধানতা অবলম্বন করলে এড়ানো যেতে পারে এই রোগ। এক্ষেত্রে মাত্র তিনটি নিয়ম মানলেই শরীরে বাসা বাঁধবে না ডায়াবেটিস। নিয়ন্ত্রণে থাকবে আরও অনেক রোগই। চলুন জেনে নিই সেই নিয়মগুলো সম্পর্কে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

চিকিৎসকরা জানান, অতিরিক্ত ওজন টাইপ টু ডায়াবেটিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। স্থূলতা এই রোগকে আরও বৃদ্ধি করে। তাই আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার বিএমআই পরীক্ষা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত শরীরচর্চা

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে একটি রুটিন শুরু করতে হবে যাতে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট শরীরচর্চা করতে পারেন। ব্যায়াম শরীরের ইনসুলিন (ডায়াবেটিসের সঙ্গে যুক্ত একটি হরমোন) ব্যবহার করার এবং গ্লুকোজ শোষণ করার ক্ষমতাকে উন্নত করে।

খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন

খাদ্যতালিকায় প্রথম এবং প্রধান পরিবর্তনগুলোর মধ্যে একটি হলো চিনি খাওয়া। সাদা প্রক্রিয়াজাত চিনির পণ্যগুলো ব্যবহার করা বন্ধ করতে হবে। ডায়েটে প্রোটিন রাখুন। কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। পাশাপাশি প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category

About vorerbangladesh

এক ক্লিকে বিভাগের খবর